Приём ведёт Мария Соловьёва, кандидат медицинских наук. На первой встрече разберём, что с вами происходит, и наметим, с чего начать, чтобы вы снова спали и жили без постоянного напряжения.
Записаться на встречуЗапишитесь на первую встречу
Оставьте контакт, и я напишу вам сама, чтобы подобрать время.
Осталось нажать "Отправить" в WhatsApp
Мы открыли WhatsApp с готовым сообщением. Отправьте его, и я отвечу вам лично. Если окно не открылось, нажмите кнопку ниже.
Открыть WhatsAppСердце колотится, мысли идут по кругу, а повода вроде бы нет.
Вдруг не хватает воздуха и страшно умереть. Скорая приезжает и ничего не находит.
Засыпаете под утро или встаёте в четыре и лежите до будильника.
Выходные не помогают. То, что радовало раньше, стало безразлично.
Кардиолог и невролог говорят, что анализы в норме, а тело продолжает болеть.
Что бы вы ни сделали, внутри звучит голос, что этого мало.
Любой разговор заканчивается криком или молчанием на неделю.
Событие уже позади, а вы всё ещё живёте в том дне.
Диагноз заранее знать не нужно. Достаточно рассказать своими словами, что происходит.
Я не даю общих советов вроде "больше отдыхайте". Мы ищем, что именно держит ваше состояние, и меняем это шаг за шагом в вашем темпе.
Разбираемся, что будит вас по ночам, и возвращаем привычку засыпать самостоятельно.
Вы понимаете, что его запускает, и знаете, что делать в первую минуту.
Находим, куда уходит энергия, и постепенно возвращаем интерес к обычным вещам.
Когда обследования в норме, а боль остаётся, ищем её связь с напряжением и переживаниями.
Учимся говорить с близкими так, чтобы вас слышали, и слышать их в ответ.
Тревога редко бывает беспричинной, обычно причина просто спрятана. Мы находим ситуации и мысли, которые её запускают, и вы учитесь проверять их на прочность.
Параллельно вы осваиваете приёмы, которые снимают напряжение в теле. Ими можно пользоваться на работе, в дороге и перед сном.
Сначала я объясняю, что происходит в организме во время приступа и почему он проходит сам. Когда механизм понятен, страха становится меньше уже на этом шаге.
Потом мы разбираем, чего вы начали избегать. Метро, очереди, поездки за рулём. Шаг за шагом возвращаем это в вашу жизнь.
Сон чаще всего ломают тревожные мысли вечером и привычки, которые закрепились за месяцы плохих ночей. Мы разбираем ваш день и вечер по часам и находим, что мешает уснуть.
Меняем по одному пункту, чтобы было понятно, что именно сработало.
Когда ничего не радует и нет сил, важно понять, усталость это или депрессия. Как врач я оцениваю это на первой встрече и говорю прямо, если нужна ещё и другая помощь.
Дальше мы возвращаем в вашу неделю то, что даёт энергию, и работаем с мыслями, которые её отнимают.
Ко мне приходят после кардиолога, невролога и терапевта, когда обследования ничего не показали. Боль при этом настоящая, и я отношусь к ней всерьёз.
Мы отслеживаем, в какие моменты она усиливается и с какими переживаниями совпадает, и работаем уже с ними.
Постоянное недовольство собой обычно выросло из прошлого опыта. Мы находим, откуда взялся внутренний критик и чьим голосом он говорит.
Вы учитесь относиться к себе как к человеку, которого уважаете, и строить отношения, в которых не нужно заслуживать внимание.
Мы разбираем, как устроены ссоры в вашей семье и что каждый в них на самом деле пытается сказать.
Родителям подростков я помогаю понять, где нужна твёрдая граница, а где достаточно выслушать. Часто первым приходит один из родителей, и этого хватает, чтобы дома стало тише.
После тяжёлого события психике нужны время и опора. Я помогаю прожить случившееся и не застрять в нём.
Мы говорим о том, о чём с близкими говорить трудно, и постепенно возвращаем вам обычный ритм жизни.
Не нашли своё состояние в списке? Напишите, с чем столкнулись, и я отвечу, могу ли помочь.
Меня зовут Мария Александровна Соловьёва. Я начинала как врач-психиатр, поэтому отличаю усталость и стресс от состояний, которым нужна другая помощь, и говорю об этом прямо.
За годы практики я работала с людьми в остром кризисе и с теми, кто годами жил с тревогой и считал её чертой характера. Я не тороплю и не оцениваю. Моя задача в том, чтобы вы поняли, что с вами происходит, и получили инструменты, которые останутся с вами после терапии.
Через форму на сайте, в WhatsApp или Telegram. Объяснять всё подробно не нужно.
Я отвечаю вам лично, называю стоимость, и мы договариваемся о дне и программе для видеосвязи.
Вы рассказываете, что беспокоит. Я спрашиваю про сон, здоровье и то, что происходило в жизни в последнее время, и в конце говорю, как вижу дальнейшую работу.
После неё вы сами решаете, продолжать или нет. Если я увижу, что вам нужен другой специалист, скажу об этом сразу.
Не нашли свой? Напишите мне в мессенджер, отвечу без записи.
Врач-психотерапевт заканчивает медицинский институт и проходит специализацию по психиатрии и психотерапии. Психолог получает гуманитарное образование и не занимается лечением.
На практике это значит, что я оцениваю ваше состояние как врач и вижу, когда тревога или боль связаны с тем, что нужно проверить у другого специалиста.
Встреча идёт по видеосвязи, программу выбираем при записи. Вам нужны телефон или компьютер, наушники и место, где вас никто не услышит. Подойдёт даже машина во дворе.
Я вижу и слышу вас так же хорошо, как при личной встрече, и работаю теми же методами. Вам не нужно никуда ехать, и встречи не срываются из-за переезда или командировки. Многим дома проще начать говорить.
Да. Работа с тревогой и паникой строится на разговоре, объяснении и упражнениях, и всё это хорошо переносится в видеоформат. Часть упражнений вы делаете между встречами в своей обычной обстановке, там, где приступы и случаются.
Ничего специально готовить не нужно. Если вы уже обследовались у врачей или принимаете лекарства, держите под рукой заключения и названия препаратов. Это поможет мне быстрее увидеть картину.
Нет. Всё, что вы рассказываете, защищено врачебной тайной. Я не передаю сведения ни родственникам, ни работодателю.
Я называю её в первом же сообщении, до того как мы договоримся о времени.
Заранее честно сказать нельзя, это зависит от того, с чем вы пришли и как давно это длится. После первой встречи я говорю, как вижу работу и на что она может быть похожа по срокам.
Гарантий в психотерапии не даёт ни один честный врач. Зато уже на первых встречах станет понятно, есть ли движение. Если я увижу, что мой метод вам не подходит, скажу прямо и подскажу, куда обратиться.
Да, с этого начинают почти все. Ко мне приходят обычные люди, у которых есть работа, семья и усталость. Обращение к врачу говорит только о том, что вы решили заняться своим состоянием.
Приём ведёт врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук. Встречи проходят онлайн, поэтому город и страна значения не имеют. Достаточно оставить имя и контакт.
Запишитесь на первую встречу
Оставьте контакт, и я напишу вам сама, чтобы подобрать время.
Осталось нажать "Отправить" в WhatsApp
Мы открыли WhatsApp с готовым сообщением. Отправьте его, и я отвечу вам лично. Если окно не открылось, нажмите кнопку ниже.
Открыть WhatsApp